|
|
Решаем вместе
Не смогли записаться к врачу?
14:13 ЗОЖ. Укрепление здоровья |
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ
Здоровый образ жизни - это образ жизни, который направлен на сохранение и укрепление здоровья человека, а также на профилактику заболеваний. Здоровье – не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний, но и совокупность социального, физического и душевного благополучия.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это такой образ жизни, который способен укрепить здоровье человека, а также сделать организм более адаптивным к условиям окружающей среды. К элементам ЗОЖ можно отнести:
- правильное сбалансированное питание;
- двигательную активность;
- личную гигиену;
- отказ от вредных привычек или сведение их к минимуму;
- различные виды закаливания;
- здоровый сон и многое другое.
Соответственно, если у человека неправильное питание, недостаток сна, имеются вредные привычки, недостаточная двигательная активность, то, скорее всего, он имеет проблемы со здоровьем, даже если не догадывается о них.
Для того, чтобы вести здоровый образ жизни также необходимо контролировать свое здоровье посредством прохождения обследований хотя бы раз в год. Это действительно является ключом к успеху, поскольку специализированные анализы дают информацию о том, каких элементов не хватает организму, или какие из них находятся в избытке.
Питание: такая проблема, как неправильное питание является достаточно актуальной для современного человека. Зачастую люди слишком заняты своей работой и заменяют полноценные приемы пищи быстрыми и часто нездоровыми перекусами. Следует заметить, что нет хороших и плохих продуктов питания. Каждый продукт в той или иной степени обладает питательной ценностью. Важно не только то, что ест человек, но и сочетание продуктов, время приема пищи, размер порции. Если человек ест слишком мало или слишком много - это также негативно сказывается на организме. Если человек постоянно переедает, масса его тела растет, что в критических случаях может привести к ожирению. От ожирения в свою очередь может быть много негативных последствий, таких как: диабет, заболевания сердечнососудистой системы, расстройство пищевого поведения, нарушение обмена веществ и так далее. Если же человек потребляет слишком мало пищи, то это приводит к снижению веса, что которое в свою очередь также может привести
к заболеваниям.
Двигательная активность: является очень полезной для любого организма. Активность человеческих мышц позволяет человеку поддерживать хорошую физическую форму, обеспечивает организм необходимой энергией, а также улучшает самочувствие. Рекомендуется соблюдать баланс между умственным и физическим трудом - делать перерывы на разминку в течение рабочего дня.
Личная гигиена: сохранения здоровья и продления жизни каждого отдельного человека важно соблюдать правила личной гигиены. Не соблюдая какие-либо элементы личной гигиены, человек снижает качество жизни и сокращает свой срок жизни. Это простые основы, которые легко соблюдать, но часто люди не уделяют гигиене должного внимания, тем самым, снижая качество своего здоровья.
Закаливание: является очень полезным для организма при соблюдении некоторых правил. Закаливание обеспечивает повышение работоспособности, улучшению кожи, повышению заряда бодрости. Необходимо наблюдать за тем, как организм реагирует на закаливание. Необходимо помнить, что закаливание - это ни лечение, а тренировка организма, укрепление здоровья.
Сон - один из важнейших составляющих здорового образа жизни. Без полноценного сна человек может столкнуться с такими проблемами, как: раздражительность, набор веса, снижение иммунитета. Соответственно хороший сон - это залог как физического, так и психического здоровья человека.
Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте. |
|
Просмотров: 27 |
Добавил: kristinabaeva122
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
