29 мая – Всемирный день здорового пищеварения
Здоровое пищиворение напрямую зависит от нашего питания. Здоровое питание - это такое питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность, способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.Так же правильное питание оказывает положительное воздействие на синтез гормонов, нормализируя их баланс.
Продукты для правильного питания
овощи с низким содержанием крахмала;
капуста (морская);
мясо птицы (белое), крольчатину;
яичный белок;
булгур, бурый и дикий рис, овес, кус-кус, гречневая крупа, полба;
макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
ржаные и мультизлаковые хлебцы;
цельнозерновой хлеб;Как правильно питаться С чего начать?
Как начать питаться правильно: полезные советы:
включайте овощи в каждый прием пищи;
для перекуса или в качестве закуски используйте свежие овощи и фрукты;
отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам;
употребляйте в пищу максимально разнообразные фрукты и овощи, расширяйте ассортимент привычных продуктов.
Помимо изменения пищевых привычек, пищеварение можно ускорить регулярными физическими упражнениями, достаточным потреблением воды, качественным отдыхом, тщательным пережевыванием пищи.
Постарайтесь устанавливать регулярные времена приема пищи. Это поможет вашему организму привыкнуть к определенному ритму пищеварения.
Поддержание здоровья желудочно-кишечного тракта – это важная часть общего благополучия. Следование указанным советам поможет вам обеспечить правильную работу пищеварения, поддерживая ваш организм в оптимальной форме. Не забывайте, что каждый человек уникален, поэтому лучше всего консультироваться с врачом или диетологом, чтобы подобрать подходящий для вас план питания и ухода за пищеварительной системой |
