Диеты, диеты, диеты, сколько можно!?
Можно ли найти правильный рацион питания?
Ответ - да и нет.
Нет - нельзя потому, что мы и наше окружение меняемся и не остаемся постоянным и еда, из которой мы получаем всё необходимое должна отвечать нашим новым потребностям.
Да - можно потому, что эти изменения не быстротечны и к ним можно и нужно подготовиться.
Подобрать определенный набор продуктов и блюд из них тяжело, так как на выбор влиет не только вкус, состав и калорийность, но и цена и доступность. Поэтому следует уделить внимание своим потребностям и своему образу жизни, а на основе их анализа подобрать рацион питания, который удовлетворит им.
Организм человека нуждается в ежедневном поступлении воды и нутриентов - белков, углеводов, жиров, минеральных веществ и витаминов. Их избыток или недостаток ведет к ухудшению нашего самочувствия или к развитию патологий.
Суть составления диеты это подобрать продукты, которые при употреблении в совокупности дают определенное соотношение нутриентов и воды. Также следует сделать поправку на общую калорийность этих продуктов. Избыток приведет к набору веса, а недостаток к снижению.
Определить необходимое для Вас соотношение нутриентов и воды, а также рассчитать общее количество получаемых калорий поможет диетолог. Увы, на данный момент его услуги не входят в список услуг оказываемых по ОМС, но эти траты пойдут Вам на пользу и сэкономят деньги в будущем. |
